कार्डिओ व्यायामात आपल्या शरीराची हालचाल जास्तीत जास्त होते. आपल्या एक्सरसाइज रुटीनमध्ये कार्डिओ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे कारण ते आपल्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे.कार्डिओ योग आपली सहनशक्ती आणि संयम वाढवतो.कार्डिओ योग आता तणाव कमी करण्यासाठी, झोपेच्या चक्रात सुधारणा, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य वाढविण्यासाठी आणि पाठीच्या आणि मानच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
कार्डिओ योगाद्वारे, आपण प्रभावीपणे आपले वजन कमी करू शकता
आठवड्यातून कमीतकमी 30-40 मिनिटांसाठी आठवड्यातून 5 वेळा कार्डिओ योग केल्यास तुमचे वजन कमी करण्यात मदत होते.
तणावांपासून मुक्ती
दीर्घ श्वास घेणे आणि चिंतन करणे ह्यामुळे तणावाला दूर ठेवता येते .
जर आपण त्यासह कार्डिओ वर्कआउट्स एकत्रित केले तर आपण तणावमुक्त जीवन जगू शकता
अनेक कार्डिओ योग व्यायाम आहेत जे तणावातून मुक्त होण्यास मदत करतात.
आपल्या योग रुटीनमध्ये कार्डियो व्यायामाचा समावेश करण्यासाठी आपण फिटनेस तज्ञाची मदत किंवा मार्गदर्शन घेऊ शकता.कार्डिओ योग आता तणाव कमी करण्यासाठी, झोपेच्या चक्रात सुधारणा, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य वाढविण्यासाठी आणि पाठीच्या आणि मानच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
कार्डीओचे फायदे
योग मुख्यतः ध्यान आणि श्वास घेण्याच्या तंत्रावर लक्ष केंद्रित करतो, तर कार्डिओ तीव्र हालचालीमुळे घाम काढू शकतो. म्हणूनच, कार्डियो व्यायामासाठी वेगाने योग करण्यासाठी आणि अधिक स्नायू उघडण्यासाठी आणि आपल्या हृदयाची किंवा रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारण्यासाठी स्थिर प्रवाह आवश्यक असतो.
कार्डिओ हा व्यायाम प्रकार तुमच्या हृदयासाठी अतिशय फायदेशीर आहे. हा व्यायाम केल्याने तुमचे हृदय हेल्दी राहते. तसेच यामुळे तुमच्या हृदयाची गती वाढते.
वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी किंवा कॅलरीज कमी करण्यासाठी करते मदत
फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते.
हृदयविकाराचे झटके, उच्च कॉलेस्ट्रॉल, रक्तप्रवाह, मधुमेह आणि कॅन्सर आदी आजार कमी करण्यात मदत करते.
ताण-तणाव, चिंता, नैराश्य यापासून तुम्हाला आराम देते.
सेक्स लाईफला प्रभावी बनवते.
कार्डिओ मध्ये हे हि करू शकता
सायकलिंग
चालणे
धावणे
ट्रेडमिल
रोइंग मशीन
जिना चढणे
दोरीच्या उड्या मारणे
पोहणे